Dans leur quête de performance, l’entraînement seul ne suffit pas aux sportifs. En plus d’une alimentation classique, ils se tournent vers les compléments alimentaires pour prévenir les risques de déficience. Ces additifs apportent à l’organisme les nutriments essentiels tels que les acides gras, les minéraux et les vitamines… Il ne faut pas oublier que la pratique d’activité intense requiert des besoins énergétiques accrus. Découvrez les avantages de ces vitamines et minéraux qui se déclinent sous différentes formes.
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Les apports en vitamines par les compléments alimentaires
Quels que soient le niveau et l’intensité de ses entraînements, les besoins en vitamines du sportif se révèlent élevés. Les compléments alimentaires à base de vitamines A, B (B1, B6, B12), C s’avèrent essentiels pour le bon fonctionnement de l’ensemble du corps.
Ainsi, les apports en vitamine C redynamisent le corps en cas de fatigue. Quant aux vitamines B, elles contribuent au bon fonctionnement du métabolisme énergétique, du système nerveux, des fonctions intellectuelles et psychologiques. Vous pouvez par exemple vous tourner vers les compléments alimentaires de S Proteine, qui visent à répondre aux besoins des sportifs, dans le cadre d’un mode de vie sain. Notez que les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à un régime alimentaire équilibré et varié. Ils viendront au contraire les renforcer, pour apporter un “plus” au sportif.
Les protéines : indispensables pour prendre du muscle
Les compléments alimentaires à base de protéines sont indispensables aux personnes souhaitant développer leur masse musculaire. Rappelons que les besoins en protéines augmentent au fur et à mesure de l’intensité de l’entraînement.
La protéine Whey
Ainsi, la protéine de lactosérum ou protéine Whey se distingue par sa forte valeur biologique, puisqu’elle est obtenue à partir de lait entier frais. Ce type de protéine contribue à développer les muscles de façon durable. Les compléments à base de Whey améliorent la force et boostent les fonctions cardiaques.
La Caséine
Les compléments alimentaires constitués de protéine caséine se révèlent indispensables après l’entraînement ou le soir. L’absorption de la caséine est beaucoup plus lente par rapport à la Whey. C’est pourquoi les prises se font en phase de régénération des muscles et en complément d’une alimentation saine.
Les compléments de BCAA : quels avantages pour les sportifs ?
Les acides aminés ramifiés ou BCAA jouent un rôle essentiel dans le cadre d’un programme de prise de masse. Ils sont métabolisés par les muscles, sans transiter par le foie. De plus, ce profil d’acides aminés préserve les réserves de glycogène et se révèle être une véritable source d’énergie. Les BCAA conviennent aussi bien pour les sports de force que pour les activités d’endurance. Le tissu musculaire se voit ainsi préservé et les risques de catabolisme sont minimes.
Outre leurs bienfaits dans le cadre de la prise de masse, les acides aminés ramifiés aident à brûler les graisses. De ce fait, les sportifs en période de régime et de sèche privilégient les apports en BCAA pour combler les éventuels déficits caloriques. Selon des études scientifiques, une prise de 5g de BCAA au début et à la fin d’un entraînement permettrait de réduire les risques de courbatures. La préservation de la masse musculaire est optimale, même à la suite d’efforts intensifs.
